⚖️ Нормальний ІМТ для чоловіків та жінок
📌 Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?
ІМТ (індекс маси тіла, або BMI – body mass index) — це орієнтовний показник співвідношення ваги до зросту людини. Його використовують для оцінки загального стану тіла: чи є вага недостатньою, нормальною або надмірною.
📐 Формула розрахунку
ІМТ = вага (кг) / (зріст (м))²
Наприклад, при вазі 70 кг і зрості 1.75 м ІМТ буде дорівнювати 22.86, що вважається нормою.
📊 Таблиця інтерпретації ІМТ
| ІМТ | Категорія |
|---|---|
| < 18.5 | 🟡 Недостатня вага |
| 18.5 – 24.9 | ✅ Норма |
| 25 – 29.9 | 🟠 Надмірна вага |
| 30 – 34.9 | 🔴 Ожиріння I ступеня |
| 35 – 39.9 | 🔴 Ожиріння II ступеня |
| ≥ 40 | 🔴 Ожиріння III ступеня |
🧬 Вплив статі на норму ІМТ
👨 ІМТ для чоловіків
- Мають більше м'язової маси, що може підвищувати ІМТ без наявності надлишкової ваги
- Часто активні в спорті, тому «надмірний» ІМТ не завжди є проблемою
- Показник у межах 25–27 може бути нормальним для тренованих чоловіків
👩 ІМТ для жінок
- Вищий природний відсоток жирової тканини
- Норма ІМТ частіше коливається в нижній межі стандартного діапазону
- Значення 18.5–21.5 вважаються цілком типовими для здорових молодих жінок
⏳ Вікові зміни ІМТ
З віком змінюється обмін речовин і склад тіла:
- 👶 До 25 років: ідеальний ІМТ — 19–24
- 🧑 25–45 років: оптимум — 20–25
- 👴 45+ років: допускається 21–26, через природне зменшення м'язової маси
⚠️ Коли ІМТ вводить в оману
Не слід покладатися лише на ІМТ, якщо:
- Ви професійний спортсмен або бодібілдер 🏋️
- Ви вагітна 🤰 або годуєте грудьми
- Ви похилого віку і маєте вікові зміни м'язів
✅ Висновок
ІМТ — це корисний, але неповний індикатор здоров'я. Він добре працює для загальної оцінки, але не замінює повноцінної діагностики. Для точнішого аналізу також враховуйте:
- Відсоток жиру в організмі 📉
- Об'єм талії 📏
- Фізичну активність 🏃♀️
- Історію хвороб 🩺
❓ Часті питання (FAQ)
Чи різниться норма ІМТ для чоловіків і жінок?
Формально — ні. Але інтерпретація значень враховує фізіологічні особливості статі.
Чи підходить ІМТ спортсмену?
Не завжди. У спортсменів ІМТ може бути завищеним через м'язову масу, а не надлишкову вагу.
Який ще показник можна враховувати?
Рекомендовано використовувати додатково: об'єм талії, співвідношення талія/стегна, біоімпедансний аналіз (BIA) або консультацію з дієтологом.